jak zwiększyć WZROST

[...] czuć się pewnie, nie zatracić dynamiki w sportach drużynowych czytaj nie chce zwiększyć masy przesadnie, poza tym spalenie tkanki tłuszczowej i 6pack były mile widziany Do jakiego sprzętu masz dostęp? w pełni wyposażona siłownia Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? na trening siłowy chciałbym 3 razy w tygodniu Jak się odżywiasz? [...]

[...] nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] bardzo wyczerpujący. Pracuje cała muskulatura. Podnosząc, podciągając, wypychając x-razy swoją masę. Prawie non stop ma się napiętą muskulaturę i w danym momencie nawet jak się już nie ma siły trzeba wyzwolić całego „powera" np. wyskok z miejsca na 130cm, przeskok na 2,5m) są to duże przeciążenia, po roku taki rower nadaje się już [...]

[...] powinno sie przyjomowac ok 600-900mg (dzienna dawka). Teraz pytanie skoro jest to dieta dosc bogada w bialko zwierzece (z tego co wyczytalem dieta taka powoduje w jakims tam stopniu wytracanie sie wapnia z organizmu), czy nie powinienem zwiekszyc dawki wapna, jesli tak to o ile bo za duzo tez pewnie nie moze byc, jaka jest dzienna max [...]

[...] się do trzech wypadów w tygodniu na siłownie po szkole, to z czasem coraz bardziej przybierałem na masie i w chwili obecnej łatwiej mnie przeskoczyć niż obejść. Cel Więc tak jak wspomniałem. Jestem pączkiem. Ale czas to zmienić. Moim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczu do... a śmiejcie się- 8%. Jest to cel odległy, bo w tej chwili mój [...]

witam. na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie chcę być chuda jak patyk i przez odchudzanie rozumiem ustalenie odpowiedniej diety + oczywiscie trening, by pozbyc sie zbednej tkanki tluszowej (a nie glodzenie sie). potrzebuję dokładnej porady dot. tego co i kiedy mam jesć (w jakich godzinach, przed/po treningu). chodzę na siłownię 2 razy w [...]

[...] że jest 9128354081 tematów na ten temat, wiele też czytałem, ale wciąż są pewne wątpliwości i nurtujące mnie pytania, dlatego też napisałem ten temat. Pierwsza rzecz, o jakiej wypadałoby wspomnieć to fakt, że... hm, no "gruby" nie jestem, raczek generalnie jestem szczupły. Mój wzrost to ~181cm, waga ~69kg, czyli wcale nie dużo jak na taki [...]

[...] w sosie własnym bułka grahamka banan 13:00-14:00 80 g kurczaka na parze 50 g ryżu białego parabolicznego 50 g sałatki z selera z rodzynkami 17:00 często taki sam posiłek jak wcześniej lub jeśli jestem w pracy to banan lub 2 wafle ryżowe 20:00 (nie zawsze, bo gdy nie jestem głodna to nie jem) 60 g twarogu chudego łyżka miodu i jogurtu [...]

[...] u dietetyka który opracował mi dietę na masę którą przedstaiwe za chwile. Diete stosowałem przez 1.5 miesiąca. Przerwałem ją gdyż mówiąc wprost czułem się podczas niej jak ścierwo. Po pierwszym tygodniu stosowania przytyłem około 2 kg, w nastepnym około 3kg, w trzecim pomimo przestrzegania diety schudłem 3kg. Waga utrzymywała się na [...]

Witam.Bardzo bym prosił o fachowa ocenę,opinie i poradę odnośnie mojego cylkona.wygląda to tak: Środki w posiadaniu jakie mam zamiar skąsumować to: - testosteron prop. (Testo p-100 Phoenix Lab.) 10 ml - testosteron MIX (Super test 250 ***** Lab.) 20 ml -Stanazolol (S-bol Phoenix 10mg) 200 tabsow -Nandrolone Decanoate (Nandro D200 Phoenix Lab.) [...]

Witam jako nowy na forum i na sam start proszę o pomoc. Szybko małe info: wzrost 182, waga 82kg, zrzucone ok. 10kg tłuszczu w ciągu 3 miesięcy (bieganie, skakanka, basen), sylwetka sama w sobie szczupła (drobny kościec). Zawsze uchodziłem za chudzielca, aż coś się przestawiło i się spasłem. Teraz zrzuciłem większość, staram się zadbać o siebie. [...]

Witajcie. Swój temat kieruję do osób takich jak Puma bądz osób o dużej wiedzy. Wracam po kontuzji do treningu. Trenuje już około 1.5 miesiąca. Postanowiłem zwiększyć masę oraz siłe swojego ciała. Oczywiście zdaję sobie sprawę o tym że pamięć mięśniowa pozostała i efekty będą ciągle ale chcę ten proces jak najszybciej przyśpieszyć aby móc pójść do [...]

[...] nóg na maszynie leżąc 4. Suwnica w górę Brzuch: Super serja. 1. SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC + Twiester + SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO I NOGI W GÓRĘ (nie wiem jak to nazwać) Niestety nie mam siły na podciąganie na drążku, pompki na poręczy itp dlatego chce zrobić typowo masę i zwiększyć swoją siłę ale nie widzę zbytnio rezultatu [...]

Witam. Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. Problem z tym że ile znawców tyle rozpisek FBw i nie wiem na który plan sie zdecydować. Oto dwa [...]

Witam. Założyłem ten plan tutaj ponieważ w dziale dla początkujących nie mogę się doczekać odpowiedzi ;] Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. [...]

[...] i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki mogę przymocować modlitewnik oraz sprzęt do uginania nóg. (ćwiczę w domu) Dieta : jest, obecnie [...]

[...] i pompki ale nie daje to żadnego efektu. Skończyłem a6w czuję, że mięśnie na brzuchu są twardsze, ale ukrywają się pod warstwą tłuszczu. a więc moje pytania do Was: 1. jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby zwiększyć siłe i obwód bicepsu oraz z jaką częstotliwością i jak odpowiednio dobrać nakład. 2. czy jest szansa zamiany tkanki [...]

[...] mówią na facetów że to "chuderlaki" moje zamiary są również spowodowane zdaniem dziewczyn.A po drugie robię to dla samego siebie. Problem polega na tym że nie wiem co ,jak, ile ćwiczyć ,co jeść, czego nie jeść, jakie ćwiczenia wykonywać. Coś o sobie - moje wymiary/dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 172 cm Waga: ok. 62 kg Budowa [...]

[...] sprzętu. Dysponuję jednak drążkiem do podciągania, plecakiem pełnym książek i 5l bańkami po wodzie :D Dieta: Brak. Nie owijając w bawełnę- moim dietetykiem jest mama jak u przeciętnego człowieka w tym wieku. Teraz może troszkę więcej o moich celach. Tak jak mówiłem, zależy mi na wydolności organizmu, straceniu zbędnego tłuszczu i [...]

[...] pon wt pt sob. Wiem że jest to nie zbyt dobre ale tylko wtedy mam czas :) Ważę 63kg wzrost 178 Biceps 27cm Klatka 95 Pas 86 Chciałbym tagże zwiększyć swoje rozmiary jak widzicie jestem raczej bardzo chudy :) Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 3x12/10/10 [...]